室內健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡，健身房的興起室內健身器材也趨于多樣化發展，下面貴州專業健身器材廠家小(xiao)編介(jie)紹幾種常(chang)見(jian)的(de)室(shi)內健身(shen)器材以及它們的(de)有點。

　　跑步機：比實地跑出(chu)更多(duo)距離

　　跑(pao)(pao)步機(ji)(ji)(ji)也(ye)稱步行(xing)機(ji)(ji)(ji)、健步機(ji)(ji)(ji)或平(ping)跑(pao)(pao)機(ji)(ji)(ji)，有單(dan)功(gong)(gong)能跑(pao)(pao)步機(ji)(ji)(ji)和多(duo)功(gong)(gong)能跑(pao)(pao)步機(ji)(ji)(ji)兩(liang)種，是室(shi)內健身器中的(de)“寵兒(er)”。

　　跑步(bu)是(shi)目前國際流行并被醫學界和體育界給予高度評價(jia)的(de)有(you)氧健身(shen)運動，是(shi)保持一個人身(shen)心(xin)健康*有(you)效、*科學的(de)健身(shen)方(fang)式，也越來越受到(dao)大家的(de)喜愛。但(dan)由(you)于(yu)城市環境(jing)的(de)限制，很多(duo)人無法(fa)享受腳踩泥土、貼(tie)近大自然的(de)跑步(bu)，所(suo)以(yi)跑步(bu)機就成了健身(shen)者(zhe)，特別是(shi)想快速減肥的(de)女性的(de)首選(xuan)。

　　運動(dong)時，跑步機上的電子表可幫助你記(ji)下時速(su)、時間、心(xin)率、熱量、節拍、距(ju)離等指標，使運動(dong)者(zhe)隨(sui)時掌握自己的身體(ti)情(qing)況并(bing)進行調整。如果體(ti)能(neng)較差，開始時以每次消(xiao)耗100～200千(qian)(qian)卡為(wei)宜，待體(ti)能(neng)逐步改善后，可增加(jia)至200～300千(qian)(qian)卡;中等體(ti)能(neng)者(zhe)每次可消(xiao)耗200～400千(qian)(qian)卡;體(ti)能(neng)較佳者(zhe)可消(xiao)耗400千(qian)(qian)卡以上(具體(ti)情(qing)況因(yin)人而異)。

　　劃(hua)船器：“關照”平日動不著的肌肉

　　“劃船”時身(shen)體(ti)每一(yi)個(ge)屈伸動(dong)(dong)(dong)作(zuo)、每次劃槳的(de)劃臂動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，使大約90%的(de)伸肌(ji)(ji)參與了(le)運動(dong)(dong)(dong)，因此(ci)它對(dui)平時幾乎不參與任何(he)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)伸肌(ji)(ji)來說(shuo)，實在(zai)(zai)是(shi)受益(yi)無(wu)窮(qiong)。劃船動(dong)(dong)(dong)作(zuo)對(dui)鍛煉背(bei)部肌(ji)(ji)肉(rou)有明(ming)顯效果，讓脊背(bei)在(zai)(zai)體(ti)前(qian)屈和體(ti)后伸當中得(de)到*大活(huo)動(dong)(dong)(dong)范圍，同時有效活(huo)動(dong)(dong)(dong)脊柱的(de)各個(ge)關節(jie)，不但增強了(le)彈性(xing)，也(ye)增加了(le)韌性(xing)。練習“劃船”時，要注意動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)連貫性(xing)，每一(yi)個(ge)蹬伸的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)不要出現停頓(dun)。劃行過程中的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)一(yi)定要到位，幅度過小則參與運動(dong)(dong)(dong)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)無(wu)法充(chong)分伸展或(huo)收縮。

　　劃船器適用于平(ping)日不大活動的人群，對(dui)中老(lao)年人尤為有益。

　　健身(shen)車(che)：自(zi)行車(che)無法替(ti)代(dai)的(de)運動

　　健(jian)身車具有(you)自行(xing)車不可比擬的(de)優點——可自由發(fa)揮自己的(de)騎行(xing)速度，可通(tong)過健(jian)身車上的(de)電子表觀察(cha)每(mei)時每(mei)刻的(de)速度、時間、心(xin)率(lv)值等;利用它進行(xing)鍛煉，不僅(jin)能有(you)效地提(ti)高心(xin)肺功能，還有(you)助(zhu)于增強腿部肌肉、減肥和(he)全面(mian)提(ti)高身體素質(zhi)，對行(xing)動不便、體質(zhi)較弱和(he)康復病人尤其適用。

　　健身車有(you)(you)兩種：一種為(wei)固定手(shou)(shou)柄，只適合(he)蹬(deng)車運(yun)(yun)動;另一種為(wei)活(huo)動手(shou)(shou)柄，臂(bei)腿訓練(lian)(lian)兼(jian)顧。還有(you)(you)一種靠(kao)背式(shi)健身車，其(qi)靠(kao)背式(shi)機身設(she)計，能有(you)(you)效地鍛煉大(da)腿肌肉(rou)，并可(ke)增加運(yun)(yun)動時的(de)舒適感(gan)。該機所(suo)附設(she)的(de)扶(fu)手(shou)(shou)練(lian)(lian)習桿(gan)，既能平(ping)衡(heng)鍛煉者(zhe)的(de)身體，又有(you)(you)增強雙臂(bei)肌力(li)的(de)功效。

　　騎(qi)(qi)(qi)(qi)健身車幾乎不需要(yao)(yao)任(ren)何技術，只是鍛煉目的不同(tong)，騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)的方(fang)(fang)法(fa)(fa)也不同(tong)，主要(yao)(yao)有以下幾種：有氧(yang)運動騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)法(fa)(fa)，通過自(zi)由(you)騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)、間歇騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)等方(fang)(fang)法(fa)(fa)，達(da)到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提(ti)(ti)高(gao)(gao)心血(xue)管(guan)功能等目的;強度騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)法(fa)(fa)，是適用(yong)于男性的一種健身方(fang)(fang)法(fa)(fa)，可在(zai)提(ti)(ti)高(gao)(gao)心肺功能的同(tong)時，提(ti)(ti)高(gao)(gao)腿部肌肉(rou)的力量與耐力，塑造(zao)完美的腿型;力度騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)法(fa)(fa)，主要(yao)(yao)是模擬(ni)山路的環繞騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)，騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)時對腿部的力量要(yao)(yao)求較(jiao)強，需有一定基礎。

　　橢圓(yuan)運轉機：讓全(quan)身動(dong)起來

　　橢圓運(yun)轉機又稱為(wei)太空漫步機，是一種新(xin)(xin)出現的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)器械。它(ta)的(de)(de)(de)新(xin)(xin)奇之處在于活動(dong)式踏板的(de)(de)(de)設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車(che)運(yun)動(dong)為(wei)一體(ti)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)器械，它(ta)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)動(dong)作剛好(hao)與人(ren)(ren)的(de)(de)(de)自然跨步相吻合(he)，對人(ren)(ren)體(ti)關節不會(hui)產(chan)生大的(de)(de)(de)沖擊而(er)損傷人(ren)(ren)體(ti)，能同時活動(dong)上(shang)下肢的(de)(de)(de)肌肉群，尤其(qi)是腿部(bu)和(he)臀部(bu)。在運(yun)動(dong)時是通過手(shou)腳的(de)(de)(de)協(xie)調配(pei)合(he)，達到(dao)健(jian)身(shen)目(mu)的(de)(de)(de)。主要以有氧(yang)運(yun)動(dong)為(wei)主，具有去脂、減肥的(de)(de)(de)效(xiao)果，特別受到(dao)年(nian)輕女性的(de)(de)(de)喜愛(ai)。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：常見的室內健身器材的種類以及優點》，希望能給大家帶來幫助！！！

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